Udal Kiroldegia

INFORMAZIO OROKORRA

Helbidea: Hirigibel Kalea- Udal Kiroldegia

Tel.: 943 60 31 75

 E mail: mutrikukokiroldegia@gmail.com - udalkirolamutriku@gmail.com - kirola@mutriku.net

2020ko ordutegia:

Astelehenetik ostiralera 09.00-12.30 // 15.00-21.30

Larunbatetan 09.00-14.00

Igandetan 10.00-12.30

Udaran ordutegi berezia. Konsultatu udako ordutegia egutegia atalean.

Zerbitzu burua: Mikel Mariezkurrena Mindegia

Mutrikuko Udal Kiroldegiko erabiltzaile estimatua!

 Udal kiroldegiko lan taldea lanean jarraitzen degu zuretzako eta esklusiboki zuretzako Laurak prestatutako Pancafit eta Kardio saioak partekatuko dizkizugu.

Egin behar duzun gauza bakarra, zurekin Drivetik konpartitzen ditugun estekak deskargatu eta listo.       

ETXEAN EGITEKO SAIOAK

IÑAKI MATEOSEN ESKUTIK:  FITNESS, TONE, BALANCE, HIPOPRESIBOAK, TAICHI...                TONE BULARRA- TONE PECHO.                                                                                 FITNESS ZIRKUITOA. TRICEPS DE PIE PATADA POSTERIOR-TRICEPS TRAS NUCA.  LUZAKETAK ETZANDA LURREAN.                                                                                      CORE HIPERPRESIBO. ABDOMINALAK GOI ATALA.                                                          CORE HIPERPRESIBO. ABDOMINALAK BEHE ATALA.                                                      CORE HIPERPRESIBO. ABDOMINALAK TAULA.                                                                  LUZAKETAK JARRITA- ESTIRAMIENTOS SENTADO.                                                          HIPOPRESIBOEN ATALA- PARTE DE HIPOPRESIVOS.                                                        DELTOIDES - TRAPECIO.                                                                                                        IZTERRAK HANKA BATERA- MUSLOS A UNA PIERNA.                                                    BULARRA-PECTORAL. PRESS BULARRA-BULARRA FLEXIOA.                                     CROSS TRAINING. ABDOMINALES CRUNCH-PIERNAS TIJERAS.                                    CROSS TRAINING. TRÍCEPS TUMBADO- PRESS TRÍCEPS-EXTENSIÓN TRÍCEPS.        CROSS TRAINING- LUZAKETAK- ESTIRAMIENTOS.                                                            CROSS TRAINING. ABDOMINALES TABLA FLEXIÓN PERNAS...                                             FIT BALANCE- PERMITENTES.                                                                                                      FIT BALANCE. EGUZKIARI AGURRA- SALUDO AL SOL.                                                       FIT BALANCE. LUZAKETAK- ESTIRAMIENTOS.                                                                   GAP. ABDOMINALAK- ABDOMINALES.                                                                                GAP- ALDAKAREN IGOERA- ELEVACIÓN DE CADERA.                                                    GAP. GLUTEOA OSTIKADAK- GLÚTEO PATADAS.                                                                    LUZAKETAK. BICI ABAJO.                                                                                                    LUZAKETAK- ESTIRAMIENTOS.  GORA BEGIRA- BOCA ARRIBA.                                                                            

LAURA ANDAREN ESKUTIK:  PANCAFIT, LUZAKETAK, KARDIO...                                         PANCAFIT        ARIKETA/AZALPEN  OSAGARRIAK      KARDIO                                   

OIHANA ARAMENDIREN ESKUTIK:  ZUMBA...                                                                                                                                                                                                            ZUMBAKO SAIOA ZURETZAKO    Egilea: Oihana Aramendi   Iraupena: 42 minutu                                                                                                                                                                BIDEO GEHIAGO....                                                                                                                                             BAILANDO          CAN´T STOP THE FEELING          ESO QUE TÚ TIENES         JUSTE UN DELIRE           LOS DUROS           NI TÚ NI YO             OIHANA            SUÉLTALA               TONES AND I        

Animoak guztiontzat, guztion artean aurrera aterako gera.